HOE WORD JE 100 JAAR? Gezondheidsreceptenverzameling
| ZO : |
 |
OF : |
 |
MAAR HOE STAAT HET MET JE (fysieke, mentale, financiële) GEZONDHEID?
Zie ook deze mindmap
© 1997-2021 Ton Muller www.allwell.nl
Paragrafenoverzicht: .....
Leeswijzer
Algemene principes
Nee, dit wordt geen zoektocht naaar de bron van de eeuwige jeugd (zoals DHEA en andere hormoonpreparaten waarvan de bijwerkingen voor verschillende typen personen nog lang niet goed zijn onderzocht),
maar een integrale verzameling van veilige "recepten" of rode draden die een ieder kan gebruiken en op zijn/haar
manier binnen zijn/haar eigen situatie kan toepassen om zo oud mogelijk te worden met behoud van een gezond en gelukkig leven.
Door de adviezen die ik hier verzameld heb op te volgen en goed uit te voeren kun je je
kans vergroten om fit, gezond en gelukkig 100 te worden.
Of om in meer geleerde termen te spreken: hier zal een verzameling generieke positieve determinanten worden bijeengebracht om honderd jaar te worden.
Als je een betere methode weet hoor ik dat graag zodat ik het ook aan anderen door kan geven. Bijvoorbaat dank!
Sommigen zullen zeggen dat ze het al wisten, geef het dan aan iemand door die het nog niet weet. Het gaat er vooral om om het doen (en sommige zaken te laten) want weten alleen is niet genoeg!
Als je van mening bent dat ieder fenomeen, zoals je leven dat in feite ook is, van nature al streeft om te overleven, moet je
niet vergeten dat dit slechts geldt tot dat je je kinderen tot wasdom hebt zien groeien. Want je fungeert slechts als doorgeefluik van je genen aan je kinderen. Je moet dus andere signalen naar je verfijnde regelsystemen brengen om je leven onder de gestelde randvoorwaarden nog verder te continueren.
Je hoeft eigenlijk geen Extremofiel te zijn, zoals de wezens die onder zeer extreme condities kunnen overleven waartoe de oudste bioorganismen op aarde
de Archaeda behoren om tot je honderdste te leven. Maar een gezonde leefomgeving met veel zuurstof en weinig luchtverontreiniging is voor ons mensen toch aangenamer.
De nieuw geborenen hebben een levenskans van 80 jaar.Dwz. dat als er iemand 106 jaar zal worden zal er ook
één maar 54 jaar oud worden. En aangezien wij in dit land weten wat de voornaamste doodsoorzaken zijn moeten wij die natuurlijk het eerst bestrijden, eigenlijk is het beter om ze te voorkomen.
Wat is er mis in NL?
Volgens mij verdient het aanbeveling te onderzoeken waarom het mis is met een groot aantal mensen in dit land.
Het zal best kunnen zijn dat die arts in de Verenigde Staten van Amerika toch gelijk heeft en dat je een belangrijk deel van wat er nu nog mis is kunt voorkomen en dus tot een echt gezonde mens kunt behoren.
Als je dus 100 jaar wilt worden moet je je afvragen of dat ook binnen je genetische mogelijkheden ligt. Als je namelijk ouders of grootouders hebt die zelf ook boven de 100 jaar gekomen zijn dan heb je eigenlijk al een pré. Maar dit is niet genoeg, dit helpt maar voor 25%. Er zijn ook andere factoren die een grotere rol spelen zoals je omgeving en je gedrag.
Uit de laatste onderzoekingen met de bekende fruitvliegen is ook komen vast te staan dat de later geborenen, dus kinderen van oudere ouders ook een hogere leeftijd bereiken. Als je moeder dus bijna vijftig was toen ze je baarde kan dat toch nog een geluk voor je betekenen als je honderd wilt worden.
Ook schijnt het vaker voor te komen dat kinderen uit kleinere gezinnen langer leven.
Dit is uit onderzoek bij buidelratten gebleken. Die waren ook nog in een omgeving opgegroeid die minder stressvol is. Daarom is het kunnen beheersen van stress belangrijk
Bij mensen kan ik mij de volgende analoge omstandigheden indenken. Gezinnen met minder kinderen kunnen per kind meer tijd, aandacht en kwaliteit geven dus een betere toekomst per kind garanderen.
Het is nog niet uitgezocht of kinderen van mensen die op de gemiddelde leeftijd zijn gestorven nu door de
wetenschappelijke vooruitgang evenveel kansen hebben gekregen om oud te worden als de kinderen van oud
geworden mensen in het verleden. Het is ook moeilijker vast te stellen omdat oudere mensen van nu ouder zijn
dan oude mensen uit het verleden. Hoe zij over de honderd zijn gekomen zal wel weer op een andere manier
zijn gegaan dan in het verleden.
Ook valt uit de Zweedse statistieken te concluderen dat de hoogste leeftijd daar vanaf 1860 t/m 1999 van 100 jaar
tot 108 jaar is gestegen met een stijging van 0,14 jaar per decennium tot 1970 maar daarna met 0,44 jaar per decennium is
gestegen. Als dit zo door gaat is de maximale leeftijd in Zweden dus pas over 300 jaar zo hoog als die van
Frankrijk anno 1999. Misschien dat ze op Franse wijn in de toekomst toch nog minder belasting zullen heffen!
Vast staat wel dat als je startcondities gelijk waren je nu meer kansen krijgt om oud te worden
dan vroeger.
Het wordt steeds duidelijker welke factoren een cruciale rol spelen om oud te worden. Deze factoren
zal ik in dit hoofdstuk verzamelen. Voor dit werk had ik eerst 35 jaar, maar nu in 2010 nog maar 28 jaar tijd over!
In deze paragraaf zal ik ze voorlopig benoemen en later ook verwijzen waar ze verder te vinden
en te lezen (en nog later te zien, te horen, te ruiken, te proeven en te voelen?) zullen zijn.
Drie groepen van factoren kun je reeds onderscheiden:
- Fysieke of lichamelijke factoren en de manier waarop je leeft zoals je vaak laten nakijken, je bewegen en je manier van eten.
- Mentale factoren, te maken hebbende met je geest, karakter en gedrag bv. ben je een optimist, vasthoudend, roekeloos.
- Omgevingsfactoren zoals de stand van de nieuwste medische wetenschap, het land waar je leeft, de provincie, de stad,
de wijk, het huis, je familie, je financiën, je zorgsysteem, buren, je netwerk, verenigingen, vrienden en kennissen.
Fysieke factoren
Tot de fysieke factoren reken ik je constitutie, je gezondheid, je
lichaamsgewicht en je fitness en de hoeveelheid beweging die je je lichaam geeft.
Ook het vaker laten controleren of je niet iets ernstigs mankeert kan nog erger voorkomen.
Dat het gezond en fit blijven soms ook beïnvloed wordt door je gedrag is in de meeste gevallen duidelijk. Maar dat het soms
door je omgeving veroorzaakt wordt is veel minder duidelijk.
- Het valt bijvoorbeeld niet mee om als je te dik bent af te vallen als je familie, vrienden en kennissen
van veel lekker eten houden. Of dat je vanwege je functie of beroep vaak met klanten naar een vier sterren restaurant moet gaan om uitgebreid te lunchen. Het vergt niet alleen kennis van de materie maar je moet het nog kunnen toepassen ook. Dit vergt wat discipline van je, want je lichaam vraagt natuurlijk de hoeveelheid wat het gewend is te eten van je, daarom protesteert het heftig! Je moet je lichaam eigenlijk vertellen dat het voor het goede doel is dat je het doet, dan krijg je meer gehoor!
Mentale factoren
Tot de mentale factoren behoort je persoonlijkheid. De heel oud gestorven mensen in het verleden
hadden meestal bijzondere karaktertrekken. Ze waren meestal wilskrachtige figuren. Dus als je nu 20 jaar
bent en je weet dat je 100 jaar wilt worden, word je het misschien wel!
Je hersendominantie, talenten, interesses en voorkeuren kunnen ook mede van invloed zijn.
- Want al weet je dat vaak en veel snoepen slecht voor je BMI, dus slecht voor je gezondheid is, als je het
niet kunt laten heb je een probleem.
Je gedragingen zijn zeker van invloed of je meer of minder kansen hebt om 100 te worden.
- Probeer maar in een levensverwachtingstest in te vullen dat je nooit je autogordel omdoet als je rijdt.
Het kost je minstens twee jaar van je levensverwachting. En als je veel rook inhaleert nog minstens twee.
- Dat het voor de verzekeraars moeilijk is om oude mensen te verzekeren komt omdat tot voor kort men nog steeds
gebruik maakte van de levensverwachting afgeleid van de Gompertz curve. Deze stamt uit 1825,
die is nu dus bijna twee honderd jaar oud. Toen maakte men zich niet druk om de oudere mensen van 90 jaar
en ouder. Die waren er nog bijna niet. Nu moet men deze Gompertz curve voor oudere personen bijstellen.
Als je te behoudend bent zul je het straks in een steeds sneller veranderende wereld het wel moeilijk
krijgen.
- Na het mobiel (handsfree) telefoneren kun je straks wappen en met UMTS nog meer dingen gaan doen dan je nu
voor mogelijk houd. Ook dit soort hulpmiddelen kunnen soms je leven verlengen, getuige die toeristen die in het Alpengebied
ingesneeuwd waren en dankzij hun GSM (na 9 dagen) net op tijd gered werden.
Omgevingsfactoren
Behalve je fysieke- en mentale-conditie kunnen de omgevingsfactoren ook een belangrijke rol spelen
of je honderd jaar kunt worden en in welke mate van welzijn dit gebeurt.
De voornaamste omgevingsfactor is het land waar je leeft met de wetenschappelijke en medische voorzieningen.
Dit land van de "kaaskoppen" en "Zeeuwse meisjes" brengt wel als spin-off dat mensen hier een sterk skelet
hebben. Dit is door een goede Amerikaanse arts en oud klasgenoot van me in AD 2000 geconstateerd.
Wie weet krijgen we door het kijken naar onze tulpen en het ruiken van onze uien in het jaar 3000
misschien nog meer bewijsbare spin-off.
Hoewel dit land een hoogstaand medisch niveau heeft is dit gebaseerd op de bio-chemische wetenschap. Men doet veel
aan symptoom bestrijding. De bio-fysische wetenschap staat pas in haar kinderschoenen, maar misschien zal dat de komende
tijd in zevenmijlslaarzen veranderen. Ons immuunsysteem kan blijkbaar de te snelle veranderingen in onze
industrieële eetgewoonten niet bijbenen. Het raakt in een soort stress situatie. Het gevolg is dat
volksziekte nummer één waarschijnlijk in de naaste toekomst allergie zal zijn.
Een nog erger gevolg van het op drift raken van onze cellen is de kwaadaardige celdeling die kankergezwellen
in verschillende organen ten gevolge kunnen hebben. Gelukkig is er nu kennis voorhanden hoe je dit voor een groot
deel kunt voorkomen door gezonde eet- en leefgewoontes er op na te houden.
Misschien dat ze over een paar jaar je telomeren, dit zijn de eindstukjes van je chrosomen en nodig voor de celdeling, ook naar wens op lengte kunnen houden.
Ook de zorgsector is belangrijk als je bijvoorbeeld tijdelijke hulp nodig hebt.
Bovendien kun je aan je financiële gezondheidsstatus in dit geval ook wel wat meerwaarde ten behoeve van
je leven ontlenen dan het absolute minimum om in leven te blijven.
Verder zijn de socio-psychologische factoren van eminent belang om je gelukkig naar een
oude dag te leiden.
- In deze 21ste eeuw zal het welzijn van ouderen niet alleen door hen in een zorgtehuis (sommigen noemen het zelfs
oneerbiedig: konijnenhok) in leven te laten blijven worden bepaald maar vooral hoe je aan dat leven meerwaarden
kunt toevoegen door hen te respecteren en hen liefdevol te bejegenen.
Het is wel wat strijdig met de algemene marketingwet: hoe meer (grijs) aanbod hoe meer de prijs daalt!
- Als je al 95 bent en je kinderen bekommeren zich niet meer om je, dan lag het voor een groot deel in
het verleden toch aan jezelf.
Maar je kunt tot op hoge leeftijd een normaal gezond leven blijven leiden als je je maar aan gezonde beweging blijft doen. Dat zei de keuringsarts die ik laatst op de hoek van de straat op zijn ligfiets tegenkwam en met mij een praatje maakte over gezond bewegen.
Verschillende belangrijke factoren die je fysiek, psychisch of je leef-omgeving gunstig kunnen beïnvloeden zal ik in dit hoofdstuk verzamelen om het je gemakkelijker te maken om gezond en gelukkig honderd jaar te worden, als je het nog steeds wilt, natuurlijk.
Ook via inductierve manier
Tot slot zal ook gestreefd worden om via inductieve manier, je levenspad naar honderd jaar zo zeker mogelijk te doen zijn.
Als je het toch niet haalt ligt het dan toch niet aan de methode!
Zie ook de paragraaf over gezondheid.
Wat voor rol speelt toeval hierin?
Sommigen geloven niet in statistische methoden. Ze zeggen dat het vaak ook aan het toeval ligt of je voortijdig dood gaat. Bij voorbeeld
door een ongeluk of ander levensberovend voorval.
Toch kun je als je al 90 bent en minder op reis gaat concluderen dat de kans op reisongelukken dan afgenomen is. Daartegenover moet je
andere doodsoorzaken zoals van de trap vallen door ouderen er ook in rekening brengen.
Als je dit allemaal doet zal het duidelijker zijn welke kans je maakt om 100 jaar te worden.
Terug naar boven
